Dincolo de toate produsele de îngrijire a părului, sănătatea podoabei capilare are legătură directă cu alimentația. Astfel, introducând în dieta zilnică produse alimentare accesibile, ușor de găsit în Moldova, vei observa că textura părului și aspectul general al acestuia s-au îmbunătățit radical.

Deci, ce să mănânci ca să ai un păr sănătos?

1. Ouă 

Printre cele mai accesibile produse alimentare se numără ouăle. Odată introduse în alimentația zilnică, acestea contribuie la creșterea părului și menținerea sănătoasă a scalpului. Faptul se datorează conținutului sporit de biotină și vitamina B.

2. Linte

Un alt produs la fel de bogat în biotină este lintea. Aceasta mai conține și zinc, proteine și fier. Toate acestea sunt importante pentru sănătatea părului, căci contribuie atât la creșterea acestuia, cât și la prevenirea uscării scalpului sau iritării/ mâncărimii acestuia. Consumul de linte este important mai ales în perioada rece a anului.

3. Nuci

Nucile conțin zinc, un oligoelement indispensabil organismului, care contribuie la diminuarea căderii părului. Datorită conținutului sporit de Omega 3, consumul de nuci face ca părul să arate mai strălucitor și mai sănătos.

De menționat că, atunci când vorbim de nuci, facem referire nu doar la nucile obișnuite, ci și la migdale, arahide, nuci acaju, care la fel sunt bogate în conținutul de zinc.

4. Semințe de in

Semințele de in sunt foarte bogate în vitamine, minerale, magneziu și mangan, fibre, fitochimicale, multe dintre acestea incluzând antioxidanți. Au și acizi omega 3 şi sunt o bogată sursă de vitamina E. Toate acestea redau strălucirea părului şi îi oferă un aspect sănătos.

Semințele de in pot fi cu ușurință incluse în terciuri sau salate, acesta având un efect bun și asupra digestiei.

5. Morcovi 

Probabil una dintre cele mai accesibile legume pe timp de iarnă este morcovul. Introducerea acestei legume, crude, nu fierte, în dieta zilnică, veți conștientiza rapid multiplele beneficii ale morcovilor. Aceștia ajută la creșterea mai rapidă a părului și îl face mai des. Fiind bogați în vitamina A, care este benefică pentru părul fragil şi subțire. De asemenea, datorită betacarotenului şi a vitaminei C, morcovii au efect antioxidant şi de protecție solară.

De menționat că e recomandat să evitați consumul acestor alimente dacă sunteți predispuși la reacții alergice din partea vreunui aliment din lista de mai sus.

Plus, ținem să subliniem că aspectul părului, felul în care arată, calitatea acestuia, nu depinde doar de consumul rațional și sănătos de alimente, ci și de excluderea din dieta zilnică a alimentelor nesănătoase (fast food, zahăr, alcool etc). Excesul de alimente nocive organismului face ca toxinele să se acumuleze în organism, în principal în pielea capului, contribuind astfel la fragilitatea acestuia, iar în rezultat, la căderea lui.

Sursa: Beauty Zone