Felul în care ne începem dimineața ne poate influența întreaga zi. Iată 5 sfaturi prețioase de la dr. Ovidiu Peneș, doctor în Științe Medicale, care ne pot face ziua și viață mai frumoasă.

Sfaturi de la un doctor despre cum ar trebui să ne începem diminețile pentru un surplus de energie:

1. Cum te-ai trezit, bea două pahare mari de apă plată. Astfel, toxinele acumulate pe toată perioadă nopții vor fi eliminate în cel mai scurt timp


2. Ia un mic dejun care să se includă carbohidrați de calitate, fructe de pădure, rodie, fruct de cactus sau ovăz împreună cu proteină de calitate obținută prin extracție la rece, eventual o masă bogată în proteine și câteva migdale, nuci sau semințe. Să alegem alte tipuri de fiecare dată.

3. Începe dimineață cu puțin streching și efort aerobic. Ideal ai fi să faceți 30-45 minute sau cel puțin 15 minute.

4. Ia vitaminele și minerale prescrise de medicul tău în funcție de analizele și nevoile individuale, vei aduce astfel materie primă pentru multe procese funcționale!

5. Înlocuieste 15-20 minute din cele 45 de alergare usoară și fă dragoste! Activitatea endocrină astfel reglata te va întineri întreaga zi!

Sursa: http://perfecte.md